BEYOND

卡梅醫師強調，睡覺與起床的時間每天都要一樣；不能太早睡，而早上鬧鐘一響就要起床。睡眠品質慢慢改善後，你在床上的時間才能逐步增加。

好不容易能夠躺在床上休息，卻被時事新聞或永不停止討論的社群媒體搞得頭很痛、無法好好入眠？這樣的你，很適合試試這篇文章提到的入睡建議。