即將邁入新的一年了，你是否也在想著新年新目標呢？在 12 月專欄，蘇蘇想分享幾個滿有趣、也多少能增進自己心理健康的行動提案，歡迎有興趣的讀者+1 ，我們一起來透過具體行動，讓自己的新年穩紮穩打、往前邁進！

寫完一本屬於自己的小書

日前逛了一間書店，書裡主打的是日文書籍，在店裡看到了一本有趣的書。在日本，除了一般大小常見的書之外，為了讓通勤族方便閱讀，部分書籍還會推出「文庫本」，大小恰好可以放在口袋，單手翻閱也很方便。

在那家書店的文庫本區，陳列著很多我看不懂的日本小說。不過，逛到某處時，書店店員貼心的小卡上寫著：「你也可以出書！只要把這本寫完就好了！」（大意類似這樣）。我好奇地過去看了一看，發現是一本名為《マイブック：2023年の紀錄》的書（新潮文庫出版）。翻了一下試閱本，咦，裡面怎的幾乎都是空白的？不過，它確實是一本書，書封背面是未完成的作者介紹（需要買的人自己寫上去）、目錄、完整頁碼，最後還有未完成的版權頁（也要請買家自己把作者寫上去）。

雖然看不懂日文，不過我也慢慢悟出這本可愛小書想做什麼了：它想邀請你（買下它），在 2023 年這一年，替你自己的每一天做點紀錄。當你耐著性子，一天天好好地過，整理一下今天的亮點並且記錄下來⋯⋯一年過後，你就擁有了一本獨一無二，作者是你自己，內容也專屬於自己的小書。

這巧思實在太可愛，而且價錢也不貴，我當下就買了一本，並想著讓這本小書成為我 2023 年感恩練習的紀錄本（偷偷說，實在太喜歡這個概念，後來我也買了幾本給朋友當禮物）。希望自己 2023 年每一天，都能在睡前記錄下今天發生過的三件值得感謝的事，可以是人、事，或者一件特定的物品。你也一起來記錄吧！

▲《マイブック：2023年の紀錄》（新潮文庫出版）

斷捨離的好時機

斷捨離對許多人來說並不陌生，而年末或許正是個執行的好時機。我先下手的對象是筆電裡面的檔案。過去為了準備演講或授課，上網搜尋資料的過程中，累積了好多文件。有些檔案的「上次打開日期」，甚至已經是一年前了。

即便這些資料有其用處，但若都沒去消化與處理，裡頭的資訊也就難以變成知識。你可以再次開啟這些檔案並評估，這些資訊是否仍是你需要的。如果是，就安排時間消化它；如果不是，你可以考慮找到更合適的空間存放它，或者，乾脆一點，刪除它吧！（我先自首，研究所留下來的超多論文資料，幾乎畢業後都沒機會再打開來看，我已經刪了它們。）

除了筆電之外，手機裡頭應該也下載了不少 APP ，當初覺得「應該會用到」而保留到現在吧！也可以考慮斷捨離一下。此外，有哪些 APP 今年占用了你太多時間，你希望自己可以少用、甚至停用的呢？我有位朋友就這樣把 Facebook APP 刪了，他對自己說，要看臉書，就要把電腦打開來，用瀏覽器看。想著想著還真累，於是就不看了。

值得斷捨離的，還有書。那些買了一年，卻都沒時間、沒動力、沒心情看的書，可能是緣分未到。思考一下它們在新的一年，有沒有更好的去處。那些現在還是很想看的書，直接納入新年度的閱讀計畫；看著看著，好像沒 fu 的書，可以考慮捐給有需要的單位、二手賣掉，或者，送給你認為會需要它的親友。舊的不去，新的一年，先空出空間，才有理由買入更多好書（微笑）。

▲情境圖（攝影│Antoni Shkraba／Pexels）

事先把重要時刻預約起來

這個點子是我在工作會議時學到的。每年的最後一次會議，工作團隊都會針對下年度的「重要時刻」預先做「預約」，請大家空下來。好比，年中、年末有半天會被刻意空下，針對組織運作狀況討論。如果不是必要原因，日後在安排行程時，這些已經事先被預約的時段，是不能另作他用的──因為你在年初已經承諾要留下它，用來達成重要的任務。這樣的好處是，能避免「未來」的自己有藉口說，哎呀，太忙了、沒時間⋯⋯。

快速瀏覽一下新年度的行事曆，有哪些你覺得重要的時刻，請勇敢地把它「占下來」，下面是幾個我覺得值得占住行事曆的事件，提供讀者一些靈感：

►家人、朋友、情人的生日或紀念日：要吃飯、要慶祝、要出遊，記得把時間占起來。

►屬於你自己的「目標檢核日」：設定了目標，也記得要找時間來評估執行狀況。

►理財規劃的微調日：許多理財書籍都提到了「再平衡」的概念，需要每季或每半年重新依據目前投資理財表現，微調接下來幾個月的投資策略，調整資金分配等。

►健康檢查：新的一年，是否該讓身體做個評估、健檢了呢？除了先把時間占下來之外，也別忘了儘早與健檢單位預約。

►刻意留白日：時常我們會不小心把行事曆塞滿滿的，事後才發現完全沒時間休息。因此，也許是每週、每半個月、每個月、每一季，都幫自己預先保留不同長度的休息、留白的時間吧！

最後，也非常感謝今年度讀者的閱讀，預祝大家的 2023 一切平安健康、快樂順心！

▲情境圖（出處│Pexels）