我的斷捨離初體驗

我永遠不會忘記，工作幾年後，準備搬到另一個租屋處前的那晚，我有多痛苦。

望著眼前一箱箱的書，我心想，就算新的落腳處空間比較大，擺滿了這些書，看起來也沒辦法清爽到哪去。碰巧，那時從友人那聽到了「斷捨離」的概念，很是喜歡。於是，開始了我與愛書們「難分難捨」的一段旅程。

「買這麼多書做什麼？」我自問自答。可能是出於求知欲，或是對自己做為一位新手治療師的焦慮。剛工作的前幾年，買書、看書、翻書，就成了我處理焦慮的方式。「哎呀！有位個案的狀況，感覺跟這本書的主題有關」、「這個概念是不是蠻重要的，我先買起來放好了」⋯⋯就這樣，房裡的書愈堆愈高，我的心也因為這些書的存在，而稍感安心。

一邊思考著該捨、還是該留時，過去往事慢慢浮現。每本書出現在房間裡，一開始都有原因；儘管過了幾年後，那些原因早已不復記憶。

我試著替這些愛書們做「快篩」，把它們分成三堆：「留」、「捨」、「不確定」。努力了幾天，看來成效不大。多數書要嘛就是「留」，要嘛就是被放到了「不確定」這邊。第一時間被放到「捨」那堆的，就只有零星的幾本書。

半放棄的我索性去洗了個澡，一邊抱怨這個工程怎麼比我想的還要浩大，一邊跑出了一顆靈感燈泡：咦，我好像沒想過，我心中判斷的依據是什麼？選擇眾多，但時間有限、體力心力也有限的現實下，我是依據什麼原則在做取捨的？

在浴室這個「自我諮商」的空間裡，某些本來困頓的狀態，會在腦袋完全放鬆下來的那一刻，逕自浮現一些洞察。「好問題。」我心想，在分類前我似乎得先找出個「原則」。在跳出來思考之後，我突然意識到，這不也是心理師在陪個案面對抉擇時，一樣得先釐清的嗎——你心中最在意的原則是什麼？

要有序，就要先有原則

面對人生各種選擇，大至結婚生子、小到如我要決定書的去留，其實正是一個測試個人價值觀的實驗空間。你在意什麼？好，你説自己在意「美」，但與「愛」相比，何者更重要？好比，你愛上了一個對「美」不甚了解，時常無意間破壞你精心打造美美房間的伴侶，這時你該怎麼辦？

這時，你對於自己的「原則」是否清楚，就很關鍵了。我們可以把「取捨、秩序、原則」這些概念，視為一種內在的決策系統。有時，你的原則很清楚（像是不能傷害人），你很清楚你在意這樣的原則，於是你做了某個選擇。但多數時候，我們並不清楚，比起A，自己是否更在意B。

因為成長路上，很少有人會去陪你看見、整理自己內心的原則。那些出現在考卷上的單選題、複選題，看起來都有標準答案。但，關於人生的排序、取捨與權衡，卻是要從一堆「都很正確」的答案中，挑出你「要」的答案。這種選擇無關對錯，更關乎勇氣——天啊！太難決定了吧！不能都要嗎？

當然，答案是不行，我們也都心知肚明。時間有限、金錢有限、各種有限⋯⋯對我來說，難以取捨的背後，也許是害怕選到不理想的選項、是「什麼都想要」的非理性信念、又或者是不願對自己選擇負責的恐懼⋯⋯但總歸起來說，就是我們對於自己人生的價值觀與理念，尚未理清頭緒。

每一個難以抉擇的時刻，都是練習的機會

這個題目，可以這樣面對。不妨把每次的取捨，都視為一面鏡子。「我為什麼選擇了A，而不是B？」是因為我更愛餛飩麵而非滷肉飯嗎？又或者是因為餛飩麵裡總會附上的那幾片青菜，凸顯出我其實很在意「健康」這個原則呢？

乍看之下，這種捫心自問可能有點小題大作。但若你願意的話，這種「思考自己決策」的過程，將有機會把某些早已藏在你心、卻沒機會被看清楚的原則凸顯出來。這個練習做一陣子之後，你會發現，其實自己在意的原則，大概就是固定的那幾個，也許是包容、是冒險、是公平、是環保⋯⋯

把這些本來就藏在心中的原則拿出來看清楚，培養一下自己與它們的熟悉度，你會比較知道自己過日子的秩序長什麼樣子。特別是在這個選項爆炸無敵多的年代，多數時候我們需要的已經不是「更多」，而是「夠了」。要能有自信地喊出「夠了」，背後最好的啦啦隊，就是你的原則與理念。當你知道你已經選擇了一個符合你原則的選項，你會心滿意足地說：「這樣就好，這個就很棒了。」

《只想買條牛仔褲：選擇的弔詭》一書裡，作者把人們分成「極大化者」與「滿足化者」，前者會盡己所能網羅所有選項，試著找到最理想的答案。後者則先問問自己真正在意的什麼，並且依此原則來做決定，決策之後也滿足於這個自己的決定。

研究發現，極大化者反而更可能做出讓自己不滿意的選擇；矛盾的是，每次的不滿意，可能都出於不一樣的原因。尷尬的是，什麼都在意的心態，卻讓自己成了一個「對什麼都在意不了、近似於沒有原則」的人。

題外話，我後來留下的書裡，就有這本——當時我的原則是：「六十歲時，我會想再看一次這本書嗎？」讀者可以猜猜看，我對於書籍取捨背後的理念是什麼？