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身為家長，也會疲累，想要逃避

這段日子以來，每每我在臉書上看到家長為孩子所做的各式各樣準備，其用心程度都令我大開眼界。從基礎生理需求的三餐起，到讓孩子安心放電的各種遊戲活動，無一不是思慮周全的安排。接著到了晚上，牆上的畫風一變，開始出現花式崩潰語錄，只期待孩子能夠儘快離開家門，回到學校的懷抱（可是，現在也已經是暑假了......），也懷念著過往不需隔離的美好時光。

隨著和家人相處時間的拉長，我們可能會越來越認識到，自己其實是多麼需要空間與獨處的人。

即使深知此時此刻正是一個與孩子培養正向關係的好時機，卻經常感到疲累，甚至想要逃避，這些都是非常非常正常的。雖說為父為母則強，而我們對孩子也確實充滿了愛，感覺到痛苦與疲勞仍然是我們在用力時間過長、力道過猛的狀態下，很自然會發生的一種狀態。

放下那些「爸媽就應該如何如何」的假設

只是，首先你必須接納自己的痛苦是合理的、其來有自的，並不再試圖逼迫自己在短時間內一定要振作起來，放下那些「爸媽就應該如何如何」的假設，我們才能真切地面對自己當下的樣子。

面對真實的自己有這麼重要嗎？近年來，情緒教育漸漸獲得重視，如果我們想要帶養出一個EQ不錯的孩子，學會接納自己與他人的情緒都將是非常重要的一環。

當我們想要引導孩子學習接納自己的情緒，家長卻習慣於忽略自己的內在狀況，強迫自己成為與當下狀態不一致的樣子，這顯然是行不通的。唯有以身作則，孩子才有可能在最自然的形式下，體會這件事的重要性，自發出現學習模仿的意願，進而成為他們未來與整個世界互動的方式。因此，我們認為它相當重要。

3個轉換心態的練習

除了對各位家長說聲「辛苦了」，在這裡也想提供幾個小小的心態轉換與練習給正在閱讀的你。

1. 先把每個日常穩穩過好，肯定自己的努力

重提一句前陣子已經說過的老話，「此時此刻，最重要的是家人的平安健康」。只要每日都能正常呼吸、與所愛的人相聚，就已經是人生中的大幸了。至於有些不那麼完美而令你感到挫折的瑕疵，請記得自己已經非常努力了。

2. 在合理的範圍內，放縱一下

3C 育兒法的確可能對孩子的發展有些不利之處，但要時時刻刻逼迫自己強打起精神，就連我也為你感到人生實難。在已絞盡腦汁，陪著孩子完成各種線下活動的狀態下，適時放過自己，與孩子一起制定合理的 3C 使用時間，讓科技產品成為我們短時間的保母，讓我們能夠偷個閒，做自己喜歡的事情來照顧身為家長的自己。

3. 一起練習主動平靜的方法

近年來，「正念」的概念逐漸為教養者所認識。正念不是正向思考等需要很用力做到的事情，而是指一種「覺察當下」的狀態，包括對我們的身體感覺、思考，以及周遭環境的覺察。藉由練習正念，能夠幫助我們更能夠與彼此連結，減少衝動下做出決定或行動的可能。你能在YouTube上搜尋「正念練習」或「親子正念」找到適合的練習素材，或是從親子天下的整理（https://www.parenting.com.tw/article/5067608），認識正念這回事。

千萬記得，對孩子與家人的愛是一盞溫柔的燈火，我們要讓它持續而綿長地守護著我們的寶貝，別太快就把自己燃燒殆盡了喔。